A pratica de atividades físicas é uma necessidade para quem deseja melhorar a resistência física, fortalecer os músculos, emagrecer e prover uma qualidade de vida já que os exercícios proporcionam benefícios para o bem-estar físico, emocional e mental.
Diante desses feitos, a procura por academias e aulas aeróbicas apresentou um aumento grande, especialmente após a flexibilização das medidas preventivas do coronavírus.
No entanto, as vantagens de fazer atividades físicas para o corpo não são rapidamente sentidas.
Para algumas pessoas, isso é sinônimo de frustração já que o imediatismo faz com que nós, seres humanos, queiramos ver os resultados logo.
Sendo assim, muitas pessoas recorrem aos anabolizantes que, por sua vez, são hormônios sintéticos fabricados a partir da testosterona.
Entretanto, apesar dos possíveis benefícios a curto prazo, a ingestão dessa substância provoca muitos malefícios à saúde do nosso organismo.
Por isso, hoje, vamos indicar e explicar formas de como aumentar testosterona natural sem que isso cause prejuízos ao bem-estar físico e mental.
Hormônios masculino e feminino
Nós, seres humanos, somos formados por vários órgãos que apresentam uma função diferente.
Sendo assim, as glândulas produzem os hormônios que que, por sua vez, são substâncias químicas com atribuições bem específicas.
Nas mulheres, por exemplo, o principal hormônio sexual feminino é o estradiol e a testosterona assume essa incumbência no organismo masculino.
Assim, ambos assumem a responsabilidade de desenvolver os tecidos reprodutivos e as características sexuais secundárias de cada sexo.
No entanto, apesar disso, essas substâncias não são exclusivas somente dos homens e/ou das mulheres.
Isso porque a testosterona faz parte do organismo feminino bem como o estradiol também está presente no corpo masculino.
Acontece que, nesses casos, tais hormônios estão em pequena quantidade e, por isso, a maioria dos homens não apresentam determinadas características femininas e vice-versa.
Qual a importância da testosterona?
4 ATIVIDADES FÍSICAS QUE AUMENTAM A TESTOSTERONA
A testosterona é um hormônio produzido em diferentes partes do corpo humano: nas mulheres, a pequena quantidade é produzida pelos ovários.
Nos homens, por sua vez, a testosterona é fabrica nos testículos a partir do colesterol por células de Leydig, especializadas desse órgão.
Dessa maneira, a testosterona ganha o status de hormônio andrógeno e, por isso, estimula e/ou controla o desenvolvimento dos tecidos reprodutivos, como os testículos e próstata, no organismo masculino.
Esse hormônio também executa outra tarefa: atua no processo de reprodução dos homens (a espermatogênese) bem como no amadurecimento dos espermatozoides.
Além dessas funções, a testosterona é responsável pela promoção das características sexuais secundárias, como o crescimento dos pelos, aumento e maturação dos ossos e o aumento da massa muscular.
Anabolizantes: o que são?
TESTOSTERONA NATURAL – EXISTE? COMO AUMENTAR?
Os esteroides anabolizantes são conhecidos pela sigla EA.
Estas substâncias são drogas injetáveis ou consumidas via oral e podem ser formadas por compostos naturais, isto é, produzidos pelo próprio organismo, bem como sintéticos que são, por sua vez, derivados da testosterona.
Logo, essas substâncias, como são fabricadas por meio do principal hormônio sexual masculino, são capazes de aumentar a força muscular e desenvolver a massa muscular.
Por essas características, os anabolizantes são usados nas academias por homens e mulheres.
Apesar dos feitos a curto prazo, o uso dos anabolizantes a longo prazo pode provocar efeitos adversos tais quais: acne severa, retenção de liquido, aumento da pressão sanguínea, tremores, alterações nos níveis de coagulação sanguínea e de colesterol e outras reações.
Há também os efeitos crônicos que podem afetar os sexos feminino e masculino. Nas mulheres, os anabolizantes podem causar:
- Engrossamento da voz
- Crescimento dos pelos no rosto e no corpo
- Irregularidade ou interrupção dos períodos menstruais
- Redução dos seios
Nos homens, por sua vez, os principais efeitos dos esteroides fabricados por meio da testosterona são:
- Redução da quantidade de esperma
- Calvície
- Ginecomastia (aumento das mamas)
- Impotência sexual
Sendo assim, por que não utilizar a própria testosterona natural de forma saudável e, assim, aproveitar os benefícios que ela pode proporcionar em relação à força muscular e massa muscular?
Para isso, apresenta como aumentar a testosterona natural!
Como aumentar testosterona natural
A reposição hormonal, caso precise, deve ser feita sob orientação profissional e devido à uma doença e/ou condição médica, como o hipogonadismo.
Assim, a testosterona natural funciona e há formas de você aumenta-la sem causar prejuízos ao corpo e à saúde.
Manter uma rotina de atividades físicas
Manter uma rotina de atividades físicas é uma ação benéfica para o bem-estar físico e mental.
Há uma variedade de exercícios que podem ser feitos e que dependem, obviamente, do objetivo que você queira alcançar.
Para aumentar a testosterona natural, opte por exercícios de força.
Assim, você aumenta a sua massa muscular e, naturalmente, aumenta os níveis de testosterona no organismo.
Dormir bem
Ter uma boa noite de sono garante que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, se reduzam.
Além disso, descansar o corpo aumenta a produção de testosterona natural.
Evitar momentos de estresse
O cortisol é um hormônio produzido e liberado na corrente sanguínea durante momentos de estresse.
Além disso, ele age como um antagonista na ação da testosterona e, por isso, quando está elevado, o corpo não consegue produzir o hormônio sexual masculino adequadamente.
Ter uma dieta balanceada
Manter uma alimentação saudável é um dos segredos para manter a saúde em dia e, consequentemente, para aumentar a testosterona de forma natural.
Então, para isso, você precisa ter uma dieta balanceada, principalmente, com proteínas e gorduras boas.
Usar suplemento de testosterona natural
O uso de suplemento de testosterona natural também pode ser uma boa ideia para aumentar a testosterona. Dois desses são: a Maca Peruana e o Tribulus Terrestris.
Maca Peruana
Maca Peruana é uma erva pertencente à família Barassicaceae. Ela contribui para o aumento da testosterona e também na execução de:
- Atividades espermatogênicas
- Aumento da fertilidade
- Melhora do desempenho sexual
Tribulus terrestris
A Tribulus Terrestris é composta por alcaloides, aminoácidos, flavonoides e saponinas estereoides. Sendo assim, ela é indutora no aumento dos níveis de testosterona e, por isso, é considerada afrodisíaca.
Diante disso, essa planta contribui no aumento da massa muscular e da força. Assim, esses dois feitos melhoram o desempenho físico.
Usar creatina
O uso da creatina, substância produzida naturalmente pelos fígados e rins, pode contribuir para o aumento da testosterona.
Isso porque esse elemento fornece energia para os músculos o que, consequentemente, faz você melhorar o desempenho físico e ganhar massa muscular.
Cafeína
A cafeína, de acordo com alguns estudos, foi associada ao aumento dos níveis de testosterona.
Isso porque essa substância age como estimulante cerebral e para ativação do metabolismo e, com isso, dê mais disposição e melhora na performance do indivíduo.
Além disso, a cafeína também ajuda no aumento de força e da resistência muscular.
Qual a sua maneira preferida de aumentar a testosterona natural?
Além dessas, você conhece mais alguma forma?
