De acordo com uma pesquisa realizada no Hospital Santa Virgínia, de São Paulo, cerca de 40 % da população brasileira masculina, sofre com o acumulo de gordura na região das mamas, chamada de ginecomastia.
As “tetinhas”masculinas, são ocasionadas devido a falta ou a diminuição da produção do hormônio testosterona, que é a grande responsável pelas características físicas masculinas e também pelo desejo sexual.
Esta condição causa um imenso incomodo na aparência e na autoestima do homem, e em alguns casos, se torna até um problema de convivo social, devido o bullying (zoação) que muitas pessoas praticam, sem ter o menor respeito, pelas pessoas que sofrem com esta condição.
Por isso hoje, resolvemos compartilhar este guia de dicas que vai te ajudar a eliminar as mamas masculinas sem você precisar entrar na faca, confira:
Mude sua alimentação
A primeira dica que eu venho compartilhar com vocês, para diminuir a “tetinha”masculina, é sobre mudar a sua alimentação. Pois, o acumulo de gordura no peitoral, na maioria das vezes é causada pela combinação de dois fortes fatores: a primeira pela falta do hormônio masculino a testosterona, o segundo fator, é o sobrepeso.
Desta forma, invista em uma reeducação alimentar, e repense nas escolhas que irão para o seu prato.
Opte por comer mais frutas e verduras, especialmente por aquelas que são ricas em fibras, pois ela vão lhe darão uma maior sensação de saciedade, evitando assim que você coma muito.
Uma outra dica importante, tente adicionar mais elementos que sejam ricos em testosterona a sua dieta, por exemplo: alho, gengibre, atum, leite desnatado, gemas de ovo, feijões, amoras, ostras, marisco, carne vermelha, vegetais crucíferos entre outros ..
Evite também as bebidas alcoólicas, principalmente a cerveja pois ela contribui muito para a ingestão de calorias.
Faça exercícios direcionados
Os exercícios físicos devem fazer parte da vida de quem sofre com “tetinhas” masculinas, e quer acabar com este problema de vez.
As atividades aeróbicos são as mais recomendadas, pois eles vão auxiliar para uma maior eliminação de peso.
No entanto para quem deseja ter o peitoral mais definido e evitar a flacidez da região, o ideal é combinar as atividades aeróbicas com exercícios de musculação específicos para a região como dips, cabo crossover, o voador, todos estes aparelhos você encontra na academia mais simples perto da sua casa.
Caso você não goste de academia, e pegar pesos, porém, ainda quer se ver livre das mamas masculinas, você pode se inscrever na aula de natação.
A natação por si só é um exercício completo para quem busca tonificar o peitoral, ela inclui a parte aeróbica, e também consegue trabalhar a musculatura dos ombros e peitos.
Suplementos naturais
Suplementos naturais estão muito populares e são utilizados atualmente para diversos fins, inclusive para aumentar os níveis de testosterona.
No entanto não é qualquer um que de fato vai lhe ajudar, os suplementos mais indicados para esta função, são dois que inclusive eu já falei deles aqui, são eles o tribulus terrestris e ashwagandha.
Disfarce
A última dica mas não menos importante, é maquiar este problema! Como?
Bom use a moda ao seu favor, evite comprar camisetas ou blusas de cores claras pois elas costumam chamar bastante atenção para a região, sempre que puder escolha a blusa com uma numeração maior, deixe aquela blusa que fica muito agarradinha no corpo, escondida no seu armário.
Você também pode usar camiseta branca lisa, por debaixo de qualquer outra camisa, assim ela vai conseguir camuflar a tetinha indesejada.
Como podemos observar este pequeno problema, apesar de todo o transtorno que causa a vida do homem, tem sim soluções naturais, basta você querer!
É de suma importância que a ginecomastia, seja tratada da forma que o homem vai se sentir melhor, pois ter uma boa autoestima e se sentir confiante e bem consigo, é o que faz tudo este processo valer a pena!
Mas lembre se que o peitoral é a região mais difícil em ser trabalhada e ganhar resultados, então tenham paciência que com a dedicação certa o resultado aparecerá.
