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Como pegar no sono rápido

Dificuldade em pegar no sono é um dos problemas mais comuns do brasileiro. Existem remédios para quem não consegue dormir, mas nem sempre é necessário virar refém de medicamentos. Ou melhor, não é indicado.

Seria ótimo um exercício para pegar no sono instantaneamente, em 1 ou 5 minutos você está dormindo. Saiba que existe um exercício para esse fim. Se tem problema para dormir à noite ou demora voltar ao sono interrompido, o médico Andrew Weil ensina uma técnica de respiração, sem uso de remédios, calmantes ou bebidas (alcóolicas, suco de maracujá, chás…).

Como pegar no sono mais rápido e fácil

É um exercício de auto ajuda, você faz sozinho sem ajuda de ninguém. Então se você demora muito pegar no sono, antes de procurar medicamentos, experimente essa dica por alguns dias.

como pegar no sono mais rapido

Esse exercício não é indicado para quem tem antes/durante de dormir:

  • Espasmos
  • Tremor
  • Taquicardia
  • Tontura
  • Tremor ou choque
  • Sustos

O que fazer? A maneira de fazer o exercício é muito simples, mas antes coloque a língua no céu da boca, tendo as pontas coladas nos dentes da frente

  1. Feche a boca. Inspire o ar pelo nariz silenciosamente até contar quatro.
  2. Segure a respiração e conte até sete.
  3. Expire o ar pela boca até contar oito.

Não é algo instantâneo, a tática é repetir esse procedimento quatro vezes. Se fazer uma oração ou escutar música lhe ajuda, então faça também. Mesmo que o sono não venha na hora, é uma maneira de pegar no sono mais rápido que o normal.

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3 respostas

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