Atividade física e saúde mental: qual a relação?

Sedentarismo pode causar depressão. Confira atividades físicas que você fazer sem gastar dinheiro ou sair de casa!

Não é nenhuma novidade que a atividade física faz bem ao corpo humano.

Ao nos movimentarmos, gastamos energia, emagrecemos e melhoramos índices importantes como o de massa corporal.

Entretanto, a atividade física está longe de trazer benefícios somente à saúde física do indivíduo. Ela também é responsável pela melhora da saúde mental de uma pessoa.

O Brasil é tido como o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. Isso é o que aponta um levantamento da Organização Mundial da Saúde.

E durante a pandemia de coronavírus, isso ficou ainda mais evidente. Com o distanciamento social, muitas pessoas tiveram que permanecer em casa.

Assim, deixaram de estar em contatos com amigos e familiares e, também, de praticar atividade física.

Sendo assim, a vida dos brasileiros mudou.

E isso, aliado a outros fatores de um contexto pandêmico, fez com que o número de casos de transtornos psiquiátricos ficasse ainda mais alarmante.

É fato que o Brasil é um país desigual.

Muitas pessoas não têm garantia de se matricular em esportes ou em academias. Por isso, uma boa alternativa é praticar atividade física dentro de casa.

Ah, é importante salientar que atividade física deve ser feita em qualquer faixa etária.

Desde crianças até os mais velhos.

Então, escolha um exercício que você mais gosta e vá se exercitar.

Ficou interessado em saber mais?

Quer conhecer algumas atividades físicas práticas que podem ser feitas em casa?

Vem com a gente!

Qual a importância da atividade física para a saúde mental?

Praticar atividade física traz inúmeros benefícios ao corpo humano. Os exercícios melhoram o condicionamento físico e o cardiorrespiratório.

Ademais, são indicadas para controlar o peso e fortalecem o sistema imunológico do indivíduo.

Sendo assim, praticar exercícios regularmente é importante para afastar o risco de desenvolver doenças.

O corpo humano é formado por um sistema de órgãos que são mutuamente dependentes uns dos outros.

Ou seja, se algo no seu organismo não está indo tão bem, outras regiões também podem ser afetadas.

“Tá, mas o que isso tem a ver com saúde mental?”

Veja, é importante que esses sistemas tenham atenção concomitantemente para que, assim, haja benefícios em todos.

Isso é ótimo para a saúde física, emocional e mental do indivíduo.

Ao praticar uma atividade física, o organismo é estimulado a gerar e liberar endorfina.

Esta é um hormônio produzido na glândula hipófise no cérebro e tem função analgésica no corpo. Isso promove sensações de bem estar físico e mental.

Ah, com certeza, se você fizer uma pesquisa sobre atividade física nos sites de busca e colocar em imagens, verá pessoas de bom humor e felizes.

Achou que era só para a foto? Claro que não!

A prática de atividade física é também responsável pela diminuição do estresse já que hormônios como, cortisol e adrenalina, ficam equilibrados.

Esses hormônios são normalmente liberados em maior quantidade em uma situação de alerta.

Ao praticar exercícios físicos, o corpo fica mais disposto e a autoestima tende a melhorar. Além disso, contribuem para o combate de doenças como ansiedade e depressão.

Isso porque quando neurotransmissores, como serotonina, dopamina e noradrenalina, estão baixos no corpo podem causar transtornos como os citados acima.

Com a prática de atividade física, isso é diferente. Esses neurotransmissores são produzidos em maior quantidade.

Qual melhor atividade física para melhorar a saúde mental?

Quando o assunto é escolher a atividade física para praticar, pode até ser complicado diante de tantas opções. Mas isso vai de pessoa para pessoa.

Algumas pessoas, preferem musculação. Esta deve ser realizada com acompanhamento físico de um personal e em uma academia.

Entretanto, não são todas as pessoas que podem gastar dinheiro para se exercitar. Por isso, também separamos dicas de atividades que podem ser feitas sem custo.

Uma delas, com certeza, é a caminhada.

Você pode caminhar ou correr no seu bairro ou na orla da sua cidade.

Esta última opção pode ser uma ótima ideia já que, além de se exercitar, você ainda pode conferir visuais incríveis da cidade que mora.

Ah, falando nisso, outra alternativa bastante legal é andar de bicicleta.

O ciclismo permite realizar exercícios para atenção, memória e percepção.

É compreensivo que, com o coronavírus ainda circulando por aí, muitas pessoas preferem se preservar e não sair de casa.

Outra atividade física bastante indicada é pular corda. Quando criança, com certeza, você já deve ter brincado disso. Pois bem, agora, ela pode ser sua atividade física diária.

Nos últimos anos, um exercício que tem ganhado destaque é a yoga. De origem indiana, yoga é uma prática de vida.

Ela proporciona a redução do estresse e da ansiedade. Além disso, pode ser ótimo para quem deseja melhorar a postura e a concentração.

Por fim, mas não menos importante, você também pode se dedicar a dança. Coloca uma playlist que curta e aproveite o momento. O mais importante de tudo é se exercitar e ser feliz.

E aí, curtiu esse artigo?

Você pratica atividade física diariamente?

Se sim, qual a sua favorita?

Se quiser, pode deixar mais ideias de exercício aqui nos comentários 😊

Fontes:

Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o 5º mais depressivo

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