Podemos perceber que, nos últimos anos, o assunto saúde mental tornou-se mais conhecido.
Falar sobre esse tema ficou ainda mais urgente devido ao isolamento da pandemia de covid-19.
Tanto é que, durante o pico da doença, o acompanhamento profissional salvou muitas pessoas.
Mas não podemos esquecer que cuidar da saúde mental é uma ação para a vida inteira.
Por isso, então, separamos dicas do que fazer para manter e/ou ter saúde mental pós pandemia.
Ficou curiosos para saber quais são os principais passos de autocuidado masculino?
Ao ler esse artigo, você vai descobrir quais são!
Vamos nessa?
Pratique exercícios físicos
Nós somos ensinados, desde pequenos, que fazer atividades físicas com frequência é extremamente importante. Esse aspecto é essencial não só para manter um corpo em forma.
Mas praticas exercícios físicos é ainda mais fundamental para manter uma saúde mental em dia. Isso porque, durante a atividade, o nosso corpo libera o hormônio endorfina e serotonina.
Tais substâncias são responsáveis por proporcionar uma sensação de bem-estar e satisfação. Por isso, então, nossa primeira dica de autocuidado emocional é praticar exercícios físicos.
Nesse caso, essa dica, embora seja bem importante, pode ser difícil de aplicar no dia a dia. Assim, indicamos que você encontre um exercício que você goste e não veja como uma obrigação.
Faça terapia com um profissional da área
Assim como qualquer doença física, costumamos buscar profissionais de saúde que, de fato, nos ajudem a tratar algum problema, né? No caso da saúde mental, isso não pode ser diferente.
Isso porque o psicoterapeuta e/ou psiquiatra tem os conhecimentos ideias para reduzir o sofrimento psíquico do paciente. Além disso, eles são capacitados ao tratar as dores emocionais.
Como setembro é o mês de conscientização da saúde mental e da vida, não poderíamos deixar essa dica de fora. Portanto, busque acompanhamento profissional de qualidade e de suporte.
Sabemos que, infelizmente, saúde mental ainda é um privilégio a poucas pessoas devido ao custo financeiro. No entanto, indicamos que procure profissionais com preço popular ou em clínicas escolas.
Aposte e priorize a saúde do sono
Você é aquela pessoa que acorda de mal humor? Esse pode ser um indício de que você não está priorizando na saúde do sono. Esta, por sua vez, é bem importante e ajuda na saúde mental.
Isso porque, quando dormimos mal ou poucas horas, sofremos com indisposição e irritabilidade. Além disso, dormir mal também te proporciona diminuição na concentração.
Sendo assim, então, a nossa terceira dica de autocuidado emocional é dormir bem. Por isso, busque em silêncio. Caso goste, escute músicas relaxantes para te ajudar a pegar no sono.
Evite usar substâncias tóxicas
Sabemos que muitas pessoas se sentem mais extrovertidas e menos tímidas ao consumirem bebidas alcoólicas em um rolê. No entanto, tal hábito também pode trazer muitos prejuízos.
Além da pessoa ficar dependente das bebidas alcoólicas, elas causam resseca e podem agravar casos de ansiedade e/ou depressão. Isso também vale para uso de outras drogas e fumos.
Diante disso, evitar beber em excesso e com frequência e usar substâncias ilícitas é um caminho para o autocuidado.
Viva menos o online e mais o off-line
Vivemos em uma era tecnológica. Sendo assim, passamos muito tempo do nosso dia nas redes sociais. Apesar de ter benefícios com a tecnologia, a vida online também pode nos causar danos.
Estes danos resumem-se, principalmente, aos psicológicos. Isso porque, infelizmente, as redes sociais podem causar dependência e agravar feridas. Assim, a ansiedade pode se agravar mais.
Nesse caso, não estamos dizendo que você não deva utilizar as redes sociais. Até porque, hoje em dia, é bem complicado. O que estamos afirmando é que você precisa moderar no uso.
É ótimo estar nas redes sociais e usar a tecnologia para conhecer pessoas e adquirir conhecimento. No entanto, tenha seus momentos de lazer fora das telas com amigos e família.
Cultive boas relações
O fato de que ninguém é feliz sozinho foi tema de inúmeras canções. Mas, além de singelas canções, cultivar boas e verdadeiras relações nos traz benefícios físicos bem como mentais.
Ter e manter boas relações com amigos, colegas de trabalho e/ou familiares pode ser complicado, em alguns casos. Entretanto, nos faz menos sozinhos e, assim, não nos isolamos.
Isso, obviamente, combate, tratar e até previne quadros de solidão, tristeza e até depressão. No entanto, nem todas as relações devem ser cultivas. As tóxicas, por exemplo, não devem ser.
Faça atividades que você gosta
Viver com boas e divertidas pessoas é algo muito importante. Mas a companhia delas não é a única que você deve cultivar. Isso porque você deve fortalecer seus vínculos… com você mesmo.
Nesse caso, uma boa dica que te damos é identificar e fazer o que gosta, como ir ao cinema. Também acreditamos que outros hobbys, como cozinhar e ir a museus, é super válido.
Peça ajuda quando precisar
Nem sempre pedir ajuda é fácil, seja no ambiente de trabalho ou nas atividades domésticas. No entanto, tal iniciativa é bem importante porque evita que você se sobrecarregue e te prejudique.
Sendo assim, acreditamos que pedir ajuda é uma forma de autocuidado emocional. Mais que combater a sobrecarga, essa iniciativa te faz confiar nas pessoas e ainda te aproxima delas.
Estabeleça metas e objetivos reais
Buscar estabelecer metas e objetivos reais também é um exemplo de autocuidado, pois evita situações frustrantes. Além disso, também canaliza suas energias para algo que te faça feliz.
Mantenha uma alimentação saudável
Manter uma boa e saudável alimentação é essencial para tudo nessa vida. Sendo assim, é uma dica essencial para o autocuidado masculino. Se tiver dificuldade, recorra a suplementos.
Complexo vitamínico Centrum A a Zinco
O mais completo e vendido suplemento vitamínico do Brasil é o Centrum de A a Zinco. Como foi desenvolvido para satisfazer as necessidades do corpo, ele traz muitos benefícios à saúde:
- Proporciona mais energia
- Fortalece a imunidade do corpo
- Combate o envelhecimento precoce
Esses benefícios só são possíveis porque esse suplemento conta com vitaminas A, C, D, E, K e as do complexo B. Além disso, conta com vários sais minerais, como cálcio, ferro e potássio.
O Centrum de A a Zinco não apresenta calorias e, por isso, não engorda. Sendo assim, você não precisa se preocupar em relação ao aumento do peso corporal devido a ingestão das cápsulas.
Preço e onde comprar suplemento de vitaminas?
Antes de ingerir qualquer substância, indicamos que você busque um profissional de saúde. Caso ele autorize o uso do suplemento, compre o Centrum A a Zinco em um local de confiança.
Um estabelecimento de confiança e de qualidade é a loja virtual Bar Men’s. Isso porque, como é um produto importado, ela não cobra taxas e nem impostos.
Dessa maneira, você só paga R$ 315 pelos dois recipientes: um frasco que tem 365 comprimidos e outro que tem 65 comprimidos. Assim, é um suporte nutricional completo e super em conta.
E aí, curtiu o nosso artigo?
O que você faz pela sua saúde mental?
Existem outras dicas para atingir o autocuidado emocional?
