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Triptofano o aminóacido do sono e da felicidade

Quem não gostaria de sempre, sentir-se bem, conseguir dormir uma noite inteira, combater dores ou o envelhecimento, e ainda encontrar motivação diária para encarar os desafios da vida basicamente todo mundo, mas tudo isso parece uma realidade bem distante de se conseguir, né?

A verdade meus amigos, é que é, mais que possível sim, e só aqui você vai descobri o que você precisa fazer para sempre conseguir se sentir assim por toda sua vida.

Primeiramente, preciso lhes dizer que todos esses processos, ou melhor emoções e até ações, são mediados por dois elementos biológicos fascinantes quanto maravilhosos são eles: triptofano e serotonina. Além disso, ambos elementos estão intimamente relacionados, porque sem um nível adequado de triptofano, a síntese de serotonina não seria possível.

O que é a Triptofano?

 

O triotofano, é um dos vários aminoácidos que são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, no entanto o nosso organismo não consegue produzir esse aminoácido, mas é possível encontrar o aminoácido triptofano através de alimentos que são ricos em proteínas sejam eles como: frango, ovos, peixes, queijos, chocolate, leite, peru, amendoim entre outros…

Além da triptofano conseguir produzir proteína, esse aminoácido também desempenham outras funções muito importantes para o nosso organismo, por exemplo, eles são extremamente necessários na produção e manutenção de várias moléculas.

Em particular, o aminoácido triptofano é muito convertido pelo nosso corpo para produzir uma molécula chamada 5-HTP (5-hidroxitriptofano), do qual o nosso corpo necessita para produzir os hormônios serotonina e melatonina.

A serotonina, que também é conhecida como a molécula da felicidade, é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo, pois ela consegue influenciar no nosso humor, cognição e até no nosso sono, já que a falta de seu hormônio afeta a melatonina, que é conhecida como hormônio do nosso ciclo sono-vígilia.

E é assim que acontece toda a magia biológica, precisamos manter bons níveis de triptofano, para que ele possa atuar como um poderoso precursor do hormônio serotonina, para sempre nos sentirmos felizes e prontos para o dia-a-dia da vida.

Descubra abaixo se você sofre com baixo níveis de triptofano e serotonina

Se você está sempre deprimido ou com baixo astral, está tendo episódios de insônias e ansiedade, ultimamente até sua memoria anda péssima ou está sempre se sentindo cansado, você com certeza está com uma déficit de triptofano e serotonina.

Estudos realizados recentemente descobriam, que quando os níveis de triptofano sofrem uma redução, automaticamente isso afeta o desempenho ao longo prazo da memória afetando lembranças de eventos recentes e experiências.

Além disso, uma outra pesquisa examinou os efeitos da alteração dos níveis sanguíneos de triptofano em pessoas que sofrem com depressão, e a pesquisa conclui que os níveis estavam inferiores que o normal.

Com base nessa pesquisa e com o resultado em si, os pesquisadores resolveram expor 15 adultos saudáveis, a um ambiente estressante duas vezes, a primeira vez foi quando apresentaram níveis de triptofano normais, e a segunda vez foi quando os níveis do aminoácido triptofano estava baixos.

O resultado foi impressionante, pois os 15 adultos saudáveis demonstram sentimentos de ansiedades, tensão, nervosismo, impulsividade e até mesmo reações agressivas quando seus níveis de triptofano estavam baixos.

Uma vez que o hormônio da felicidade é produzido a partir do triptofano no nosso organismo, ela pode ser convertida em uma outra molécula importante –a melatonina, que com base de um estudo realizado por NAKADE, o aminoácido triptofano consegue potencializar a secreção de melatonina pois acelera a síntese de serotonina, que é o neurotransmissor precursor da melatonina.

Ainda nesse estudo realizado no ano de 2012, os participantes foram submetidos a almoços compostos de alimentos ricos em triptofano, o que acabou resultando no melhoramento da qualidade do sono dos indivíduos.

Dito isto, o triptofano é cientificamente comprovado para o beneficiamento do sono.

Como aumentar os seus nível de triptofano?

Só existem duas alternativas de obter o aminoácido triptofano, a primeira é através da fonte natural que são alimentos ricos em proteínas, combinado com a diminuição de alimentos como fast food, industrializados, bolos entre outros.

E a segunda alternativa é através de suplementos, que são comercializados em lojas e em farmácias do quais são responsáveis em potencializar a produção do aminoácido triptofano no organismo.

Efeitos Colaterais

Devido o triptofano ser um aminoácido de fácil acesso em muitos alimentos, ele é considerado seguro no entanto, em quantidades normais.

Acredita se que uma dieta típica contenha 1 grama por dia, mas algumas pessoas optam por suplementar com doses de até 5 gramas.

Seus possíveis efeitos colaterais foram examinados por mais de 50 anos, e quase não houve relatos, tornando o triptofano seguro para seu consumo.

Onde comprar o suplemento de triptofano?

Você pode comprar o suplemento de triptofano, aqui em uma farmácia de manipulação de confiança.

 

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